“Bir ay boyunca diyet içmek” tabirinden korkmanıza gerek yok. Sadece su değil, aynı zamanda çok çeşitli içeceklerin yanı sıra et suyu da içmeniz gerekecek.
Güzel bir figür uğruna böyle alışılmadık bir diyete tahammül edebilirsiniz!
Bir ay boyunca içki diyeti, içki diyeti: 30 gün menü, 30 gün içki diyetinden çıkış
Herkes bir ay boyunca diyete sadık kalamaz. Ancak yalnızca bu 30 gün boyunca içme diyeti değilse. Çok fazla çeşidi var, oturması kolay ve oldukça etkili. Bu diyet en çok aşırı kilolu, kilo verme konusunda büyük istek duyan ve güçlü bir iradeye sahip olanlar için uygundur.
Bir aylık içki diyeti, otuz gün boyunca sadece sıvı yiyecekler ve çeşitli içecekler yiyeceğiniz anlamına gelir. Tabii ki, her zaman tüm diyetlerde yer alan sıradan su da büyük bir rol oynuyor. Bu şekilde yaşamanın imkansız olacağını düşünmeyin. Evet ilk günler biraz zorlanacaksınız. Ama kesinlikle başa çıkacağınızdan ve kilo vereceğinizden eminiz!
Peki diyette ne içmeliyiz?
- Et ve balık suları. Ön koşul, et ve balığın yağsız, deriden ve yağ parçalarından arındırılmış olmasıdır;
- Kendi hazırladığınız ve süpermarkette satın almadığınız meyve ve sebzelerin suları. Ancak tüm meyveler taze meyve suları için uygun değildir. Mesela üzümleri, muzları mutlaka süpürüyoruz. Narenciye sularının yanı sıra şekersiz yeşil elmaları tercih edin;
- Her türlü çay, ancak şekersiz, bal ve diğer tatlılar;
- Kendi kendine demlenmiş kurutulmuş meyve kompostosu. Kışa hazırlanan kompostoları unutun. İçme diyetinde yasak olan çok fazla şeker içerirler;
- Yulaf ezmesi jölesi. Soğuk ya da sıcak, dilediğiniz gibi içebilirsiniz. Ancak buna şeker eklemek yasaktır;
- Az yağlı sütlü içecekler. Tatlı sütten kaçının;
- Maden suyu, tercihen durgun;
- Şekersiz kahve;
- Bazen kvas içebilirsiniz;
- Kızılcık suyu;
- Kuşburnu kaynatma;
- İçme rejiminin bir istisnası püre çorbasıdır. Hazırlamak için ikincil et suyunu pişirip tüm sebzeleri (patates, havuç, soğan, lahana) bir blenderde ince kıyılana kadar öğütüyoruz. Elbette buna tahıl, erişte ve mantar eklenmesine izin verilmiyor. Sadece sebzeler ve şifalı otların yanı sıra bazı baharatlar! Bu çorbaya kendinizi kaptırmamalısınız ama iki günde bir yiyebilirsiniz.
İçemezsiniz: alkol, gazlı içecekler, hazır meyve suları, tatlı meyve ve şuruplara dayalı kokteyller, şuruplu ve kremalı kahve, dondurmaya dayalı milkshake.
30 gün boyunca diyet içmenin artıları ve faydaları
Elbette asıl avantaj ve her şeyin başlama nedeni kilo kaybıdır. Diyetinizin kalori içeriği normalden çok daha az olacak, yani kilo vereceğiniz için kalori açığı oluşacaktır. Bazı raporlara göre, böyle bir diyet uygulayan insanlar on beşe kadar fazla kilo kaybetti.
Ayrıca diyet sırasında tüm vücutta, her hücrede güçlü bir temizlik meydana gelecektir. Hafifliği tüm vücudunuzda hissedeceksiniz. Ayrıca sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştireceksiniz: daha az yiyeceksiniz, tatlı ve yağlı yiyecekleri özlemeyi bırakacaksınız.
Otuz günlük içme diyeti sırasında, daha önce de belirtildiği gibi, büyük, küresel bir temizlik meydana gelir. Üstelik ilk on günde esas olarak bağırsaklar etkilenir. İkinci on günde ise gelen maddelerin detoksifikasyonundan sorumlu organlarımız olan böbrekler ve karaciğer temizlenir. Diyetin son günlerinde hücresel düzeyde yenilenme meydana gelir.
30 gün boyunca diyet içmenin artıları ve eksileri
Geleneksel diyetlerde olduğu gibi kalori almanıza rağmen ilk başta açlık hissi kaçınılmazdır. Bunun nedeni bir şeyi çiğnediğimizde kendimizi tok hissetmemizdir. Örneğin bir elmanın kalori içeriği ile aynı elmanın taze suyunun kalori içeriği eşittir. Ancak ilk durumda elmanın mide-bağırsak sistemine girme süreci daha uzun sürüyor, bu da doygunluk merkezini büyük ölçüde etkiliyor, bir miktar tokluk hissediyoruz. Diyetin aynı zamanda çok yavaş iyileşme gibi bir özelliği de var. Tabii ki, tüm diyetler normal bir diyete kademeli olarak geçişi gerektirir. Ancak içki içerken durum çok daha karmaşıktır. Sonuçta vücut bir ay boyunca katı yiyecek almadı, sütten kesildi. Ve bir dezavantaj daha: Diyetin kendi kontrendikasyonları vardır (böbrek, kalp, sindirim sistemi hastalıkları, hamilelik ve emzirme). Mümkünse kilo verirken vitamin ve mineral kompleksleri içirin (eczanede kapsül veya tablet şeklinde satılırlar).
İçme diyeti: 30 günlük menü
Artık neyi, nasıl içeceğimize karar vermemiz gerekiyor. Günde beş öğün yemek yemenizi öneririz: iki kahvaltı, öğle yemeği, ikindi atıştırmalıkları ve akşam yemeği. Kesirli öğünler kesinlikle herhangi bir diyetin başarısının anahtarıdır.
Günlük menünüz şöyle görünecek:
- Kahvaltı: bir bardak kefir veya süt;
- İkinci kahvaltı: taze greyfurt;
- Öğle yemeği: tavuk suyu, taze elma;
- Öğleden sonra atıştırmalık: yulaf ezmeli jöle;
- Akşam yemeği: bir bardak kefir.
Başka bir örnek:
- Kahvaltı: sütlü kakao;
- İkinci kahvaltı: meyve jölesi;
- Öğle yemeği: püre çorbası;
- Öğleden sonra atıştırmalıkları: kurutulmuş meyve kompostosu;
- Akşam yemeği: bir bardak fermente pişmiş süt.
Öğün aralarında bir bardak temiz su içmeyi de unutmayın. Bu konuda hiçbir şekilde sınırlı değilsiniz.
30 gün boyunca içme diyetini bırakmak
Böylece otuz gün geçti. Terazide sizi son derece mutlu eden bir sayı var. Ve şimdi amacınız, ağırlığın geri gelmesini önlemek için her şeyi yapmaktır. Bunu yapmak için içme diyetinden mümkün olduğunca yavaş ve dikkatli bir şekilde çıkmanız gerekir. İlk hafta diyetinizi aynı bırakırsınız, sadece sıvı yulaf lapası (tercihen yulaf ezmesi, arpa) eklersiniz. İkinci hafta tavuk yumurtasını da ekliyoruz. Üçüncü ve dördüncü haftalarda sebze ve et kullanılır. Böylece diyetten ayrılmak diyetin kendisi açısından neredeyse eşittir. Ama inanın bana bu şekilde vücudunuza zarar vermezsiniz. Üstelik tekrar kilo alma riski de katlanarak azalıyor.
Tatlılar ve nişastalı yiyeceklerin yanı sıra yağlı yiyeceklere de özlem duymuyorsanız bu ürünleri menünüze iade etmenize gerek yoktur. Bir sonraki ayda şekere geçilmesi genellikle tavsiye edilmez. Dilerseniz diyetin herhangi bir gününe denk gelecek olan diyet sonrası içme orucu günlerini de yapabilirsiniz. Otuz günlük içme diyetini yılda yalnızca bir kez uygulayabileceğinizi unutmayın!
Demek bir ay boyunca içme diyetinin ne olduğunu öğrendin. İlginizi çekiyorsa, kilo vermeye başlamaktan çekinmeyin. Olası kontrendikasyonları öğrenmek için başlamadan önce doktorunuzu ziyaret etmeniz iyi bir fikir olacaktır. Ancak aşırı kiloların da pek çok soruna yol açabileceğini unutmayın!